دستهبندی ورزش: کاردیو
تجهیزات: بادی ویت
عضلات درگیر:
این تمرین را با سرعت متوسط و با حفظ راستای ستون فقرات بصورت زیر اقدام به دویدن نمایید.
3*800m : 4min rest
دستهبندی ورزش: کاردیو
تجهیزات: بادی ویت
عضلات درگیر: